Buah Boleh Turunkan Berat badan?

Macam tak cayekn! Kalu tk mkn nasi agaknye betul kot. Pepon kat bwh ni kaktee masukkn artikel yg dipetik dr Harian Metro. Daaa...selamat membaca!

Buah Turunkan Berat Badan

Buah mengandungi serat yg tinggi, air dan nutrisi sehingga mampu membuatkn perut menjadi kenyang. Tidak hairanlah mengapa pakar pemakanan mengunjurkan amalan memakan buah sbg pelengkap hidangan dalam diet harian.

Ada beberapa jenis yg mempunyai kelebihan dalam membantu menurunkn berat badan, iaitu:

1. Limau gedang - kajian mendapati buah limau besar ini mempunyai asid sitrik yg dpt menghambat kehadiran kalori dlm makanan
2. Oren - oren dipercayai mempunyai kandungan serat paling tinggi. Serat yg ada dlm buah ini jg adalah dr jenis larut dlm air dan amalan pemakanan oren mampu mengurangkan keinginan seseorg menikmati karbohidrat.
3. Epal - ada kajian mendapati seseorg yg mengambil sebiji epal sblm mengambil hidangan beratnya mampu mengurangkan kadar kenaikan berat badan sebyk 33 peratus berbanding org yg tidak.

4. Beri - buah dr kumpulan beri adalah antara jenis buah yg kaya dgn kandungan antioksidan dn dpt meningkatkan kadar metabolisme tubuh.
5. Tembikai - Buah ini terdiri drp 92% air dn mampu memberikn signal kenyang kpd otak dlm tempoh singkat apabila reseptor dlm perut teransang.
6. Anggur - kandungan antioksidan di dlm buah ini mampu mencegah gula dlm darah menjd lemak. Anggur jg mencegah pembentukan lemak dlm perut.

Cergas Dan Aktifkan Diri Kita

Nee sj nk kongsi dgn kekawan...

Aktiviti fizikal merujuk kpd pelbagai bentuk pergerakan. Ia memberi byk faedah dr segi kesihatan tubuh badan, sosial dan emosi serta boleh mengurangkan insiden penyakit2 kronik. Antara senaman atau aktiviti yg meningkatkan kecergasan badan adalah seperti berjalan, berbasikal, bermain, berkebun, membuat kerja rumah dan lain2.

Senaman yg kerap dan berterusan akan memberikan pelbagai faedah kpd kesihatan kita, termasuk:

• mengurang risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoporosis, diabetes dan obesiti.
• menjaga sendi2, tendon dan ligamen anjal supaya mudahkan pergerakan.
• mengurangkn kesan penuaan.
• mengurangkn ketegangan dan kegelisahan.
• membantu anda tidur dgn baik.
• mengurangkn berat badan dan mencegah obesiti.

Umumnya, kita harus melakukan senaman atau sebarang aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari. Anda boleh tambahkan setiap aktiviti sekurang2nya 10 minit setiap kali. Mulakan dgn perlahan2 dan tingkatkn sedikit demi sedikit.

Jika anda telah lama tidak aktif, mempunyai sebarang masalah kesihatan, berumur 40 tahun keatas anda dinasihatkn berunding dgn doktor terlebih dulu. Setiap sesi aktiviti harus bermula dgn memanaskn badan, regangan, termasuk dgn menyejukkn badan.

Di peringkat umur mcm kaktee dan kita2 ni...ahak... Kita boleh sj tingkatkn aktiviti fizikal dgn bermain bersama anak2, berkebun, membuat kerja2 rumah dgn pantas, berjalan sekeliling rumah dsb.

Selamat berusaha... Daaa...!

My Magic Brush

Myenglishversion

It's just to share not to flaunt!

Perfect Foundation Brush

I love this brush and other brushes i have. This brush easily creates a perfect natural finish with great coverage. It works well with any type of foundation, emulsion or powder.

Simple techniques for a professional finish

• For liquid or cream foundation, take the correct amount onto your hand and use your fingertips to apply the foundation on four areas of your face: forehead, both cheeks, and chin. For powder or pressed emulsified foundation, apply the brush directly onto the foundation to pick it up. Replenish the foundation on the brush as necessary.
• Alternate brush strokes depending on the area of the face to achieve desired levels of foundation coverage. Use diagram as a guide.

1. Full Coverage Area
    Pat In: For your cheeks, position the brush perpendicular to your skin and pat gently to apply the foundation

2. Medium Coverage Area
     Press Down: For your T-zone and the areas surrounding the eyes and mouth, use the brush with light pressure.

3. Light Coverage Area
    Blend Out: For the finishing touch, move the brush lightly to apply feathured strokes of foundation towards the outer edges of your face. Additional foundation is not necessary. Complete the look with the balance amount of foundation on the brush.

Anyway,  you can use any brush any brand... Hopefully enjoyed the tips given. Daaa...!