Cergas Dan Aktifkan Diri Kita

Nee sj nk kongsi dgn kekawan...

Aktiviti fizikal merujuk kpd pelbagai bentuk pergerakan. Ia memberi byk faedah dr segi kesihatan tubuh badan, sosial dan emosi serta boleh mengurangkan insiden penyakit2 kronik. Antara senaman atau aktiviti yg meningkatkan kecergasan badan adalah seperti berjalan, berbasikal, bermain, berkebun, membuat kerja rumah dan lain2.

Senaman yg kerap dan berterusan akan memberikan pelbagai faedah kpd kesihatan kita, termasuk:

• mengurang risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoporosis, diabetes dan obesiti.
• menjaga sendi2, tendon dan ligamen anjal supaya mudahkan pergerakan.
• mengurangkn kesan penuaan.
• mengurangkn ketegangan dan kegelisahan.
• membantu anda tidur dgn baik.
• mengurangkn berat badan dan mencegah obesiti.

Umumnya, kita harus melakukan senaman atau sebarang aktiviti fizikal selama 30 minit setiap hari. Anda boleh tambahkan setiap aktiviti sekurang2nya 10 minit setiap kali. Mulakan dgn perlahan2 dan tingkatkn sedikit demi sedikit.

Jika anda telah lama tidak aktif, mempunyai sebarang masalah kesihatan, berumur 40 tahun keatas anda dinasihatkn berunding dgn doktor terlebih dulu. Setiap sesi aktiviti harus bermula dgn memanaskn badan, regangan, termasuk dgn menyejukkn badan.

Di peringkat umur mcm kaktee dan kita2 ni...ahak... Kita boleh sj tingkatkn aktiviti fizikal dgn bermain bersama anak2, berkebun, membuat kerja2 rumah dgn pantas, berjalan sekeliling rumah dsb.

Selamat berusaha... Daaa...!